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亚博登录网站|想年轻就吃蔬菜

编辑: 亚博登录网站 来源: 亚博登录网站 创发布时间:2020-12-23阅读31940次
  

只要饮食结构不同,就可以比实际年龄凋亡13岁,或者大14岁。 饮食、运动、生活习惯如何不影响人的生理年龄和生病风险呢? 要老就得吃。 我不吃坚果。 我每周不吃140克。

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我比你大1.5岁。 坚果除了含有蛋白质和脂肪外,还含有维生素e、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸和多种膳食纤维,有益于健康。 但是请注 亚博登录网站意不要吃太多。 不吃鱼,每周三次,比我大1.5岁。

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鱼肉中的蛋白质更容易吸收,含有脂溶性维生素、矿物质、不饱和脂肪酸,对健康非常有益。 我不吃粗粮。 每周五次,比我大一岁。

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谷类不含非常丰富的碳水化合物,是饮食的基础,但粗粮比细粮更富含矿物质、膳食纤维和维生素,所以更健康。 很少不吃油,比我大六岁。 多年不多吃油的话,高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心合并胆囊炎等一系列疾病玻璃有可能吃早饭,大1.1岁。

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吃早饭有助于平衡营养摄取,增加血糖波动,控制午饭的饭量。 同时,吃早饭可以提高人一天的新陈代谢,使他们更有精神。 我不吃深色蔬菜,每天5份以上,大两岁。 蔬菜含有矿物质和维生素,特别是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等起着抗氧化、抗老化的作用。

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